Πώς να κόψεις το τσιγάρο χωρίς να το «ρίξεις» στο φαΐ

0
55


Οι στατιστικές μελέτες μέχρι τώρα έχουν δείξει ότι το 80% των καπνιστών που αποφάσισαν να κόψουν το κάπνισμα δεν παίρνουν περισσότερα από 3 κιλά ενώ ένας στους έξι καπνιστές χάνει βάρος! Επομένως εσύ γιατί πήρες πέντε (και δέκα;)

Γιατί παχαίνεις;
Οι αιτίες ποικίλουν, αλλά οι πιο σημαντικές είναι οι εξής:

* Αυξάνεται το αίσθημα πείνας όταν κόβεις το κάπνισμα επειδή δεν τροφοδοτείς με νικοτίνη τον οργανισμό σου. Η νικοτίνη καταστέλλει την όρεξη επηρεάζοντας συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το αίσθημα της πείνας. Το αίσθημα αυτό μειώνεται και έρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα μετά από λίγες ημέρες

* Αυξάνεις την πρόσληψη παχυντικών σνακ και αλκοόλ. Αυτό συμβαίνει επειδή από το κάπνισμα αντλείς ευχαρίστηση. Διακόπτοντας αυτή την ευχαρίστηση την αναζητάς αλλού. Επίσης, η κίνηση του καπνίσματος έχει πολλές ομοιότητες με την κίνηση της πρόσληψης τροφής. Έτσι, αντί να επιλέξεις το τσιγάρο επιλέγεις τροφές λιπαρές και γλυκές, με πολλούς υδατάνθρακες που έχουν ηρεμιστική δράση και κατευνάζουν τη νευρικότητα που σου δημιουργεί η στέρηση.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeianews.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ